芦屋のジム - コンディショニングラボ animom

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2017/12/25 | categoryブログ, 更新情報

STOP!老化!芦屋のジムトレーナーがお教えします!

こんにちは、芦屋市にあるジムConditioning LABO animomの高崎です!

 

お肌のハリ、筋力の低下、疲れやすいなど年齢を重ねる毎にカラダの衰えを感じていませんか?

 

いつまでも若々しくいたいというのは全人類の望みですよね。

 

では一体、老化を止めるにはどうすればいいのか?お話したいと思います!

 

冒頭から止めるには?と言っていますが、実際には老化は止めることはできず、遅らせるということになります。

 

医学の世界ではヒトは20代から老化が始まると言われています。

 

「酸化」は老化の大きな原因とされているのですが、それを抑える「抗酸化作用」を高めることが大切になってきます。

 

この抗酸化作用というのは、食事によって高めることができます。

 

人参やほうれん草に含まれるベータカロテン、イワシにも多く含まれるビタミンE、レタスや緑茶に含まれるフラボノイド、ビタミンCやポリフェノールも抗酸化作用を高める栄養素として知られています。

 

老化に対して対策を取るのは早ければ早いほうがいいとされています。

 

気づいた今日がチェンジの日!!

 

膳は急げ!です。

 

食事の際に意識的に抗酸化作用のある素材を摂るようにしましょう!

 

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